[...] Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: wystarczajacy Poziom BF%: 15% jak sie nie myle Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie zanaotowalem PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 150kg Martwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się wystrzegać słodyczy, jogurtów kolorowych (jem tylko zwykłe naturalne) produktów zawierających tłuszcze utwardzane, olej palmowy itp., ze względu na cerę trądzikową Stan zdrowia: brak przeciwwskazań do ćwiczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: odpowiednio ukierunkowane ćwiczenia adekwatne do podanych celów (nie wiem co będzie [...]
[...] modyfikacja cyklu i dodaniem jakiegois anabolika miedzy meta a winkiem. Po gŁowie chodzi mi npp chyba ze widzicie to jakos inaczej. Czekam na jakies sugestie, pozostanie przy pierwotnym planie tez wchodzi w grę. Pozdrawiam i zdrowia życzę Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2012-11-12 19:29:20 Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2012-11-12 19:30:53
[...] : 64 kg Wzrost : 168 Odżywianie : zamierzoną dietę opisałem w poście Cel : szybka redukcja tluszczu oczywiscie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś jak bylam szczupla jadlam hmb Czy [...]
Cześć, prowadziłam tutaj kiedyś dziennik, ale po krótkiej przygodzie z siłownią polubiłam się z MMA i zaprzestałam. Postanowiłam wrócić, żeby systematycznie monitorować mój trening i miskę ;) W tym tygodniu wjeżdża nowy plan dietetyczny i treningowy pod kolejną walkę zawodową, która odbędzie się 27 pażdziernika. ****DANE [...]
[...] Obok "Dominatora" polskich barw bronili Robert Szczepański (28 l.), Ireneusz Kuraś (30 l.), Sławomir Toczek (27 l.) i Tyberiusz Kowalczyk (24 l.). Nikt nie żałował sił, ani zdrowia. Kuraś wylądował na stole masażysty z kontuzją kręgosłupa. Największy wkład w zwycięstwo miał oczywiście Pudzianowski. Popisał się zwłaszcza w spacerze z lektyką i [...]
Czesc! Jest to moj pierwszy post w zyciu tutaj a zarazem tez pierwsze doswiadczenie z ukladaniem jadlospisu. Wczesniej korzystalam z diet online za ktore niestety płaciłam a patrzać na nie z perspektywy czasu wydają mi się bezsensu (diety typu 1300-1400kcal). Przeszlam juz etap glodowek i postanowilam zaglebic sie w ta cala filozofie prawidlowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - FBW na rzeźbę, 3-4x w tygodniu bieganie na dzień dzisiejszy 33 min ale co tydz o 10%+ Odżywianie : Cel : redukcja 10 - 15 kg do lutego. Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie+ ABS na razie poziom 1. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Aminostar 2 miechy temu [...]
[...] formy aktywności : 1x w tygodniu godzinne zajęcia salsy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowe Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wiele, w tym głodówki typu [...]
[...] : 3 x w tygodniu siłownia (50 min trening siłowy, ok 30 aeroby) Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp xplode kreatyna, białko SFD, BCAA Czy możliwe jest [...]
Jak w temacie. Głowa uporządkowana, więc chyba czas najwyższy. Na razie bez rozkladu btw. Przez ten dziennik chce jakos dojść do odpowiedniej miski. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: figiela WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany - brak, 3 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]
[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta ok. 3500 kcal Cel : poprawna technika/progres/zdrowie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : skolioza kręgosłupa w odcinku piersiowym Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś mi chrząknie w mostku. Okazało się ze lekarz pierwszego wtedy tylko mnie wprowadziła w błąd, bo wszystkie badania, wraz z testem wysiłkowym, stawiają mnie jako okaz zdrowia. I teraz bogatszy o te w sumie dalej nie wiem co z tymi przyczepami- naderwane mocno-lekko, ćwiczyć moge-nie moge. Myślę nad usg klatki, ale przeszukałem trochę [...]
[...] fitness,boks Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności [...]
Witam, prosilbym o pomoc w sprawdzeniu tego o to nizej wymienionego splita. Celem jest masa. Z gory dzieki za pomoc poniedzialek plecy podciaganie na drazku podchwytem 4xmax wioslowanie sztanga 4x10 wioslowanie sztangielka 2x10 szrugsy 3x15 wtorek klatka dipsy 4x10-8 wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 rozpietki 3x12 triceps wyciskanie wasko 4x10 [...]
[...] jadam deserów Ograniczenia żywieniowe : brak jakichkolwiek. (dlatego, że nigdy nie potrzebowałam jakichś ograniczeń, gdyż tak jak pisałam - nie miałam problemów z wagą) Stan zdrowia: Zdrowa :D czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy [...]
